医者に頼らない、うつ病克服法〜心、体ケア〜

ゆうすけです。

軽いうつ病は私も経験したことがあります。
よろしければ、お付き合いください。


私は、某企業で働いている３０代の会社員です。
入社して１０数年が経ち、中間管理職的な立場として働いています。


プライベートも含めて、あなたと同じように様々な経験を
してきました。


仕事の重圧からくる精神的・肉体的な疲労、
人間関係のトラブル、恋人との別れなどなど。

あなたはどうですか？


私は、几帳面な性格です^^;


そのため、責任感が強い割りには、物事がうまくいかないと
不安になり、ひどく落ち込んだり、不眠になったりしました。


出勤しようとしても体がいうこときかない。
人に会いたくない。


頭痛や腹痛になることもしばしば。
胸の切迫感もありました。



　軽度のうつ病状態でした。


本当にやる気が起きなかったです^^;


誰もが抱えるストレス。


生きている限りストレスは決してなくなりはしません。
私のような性格であればなおさらです。


ならば、ストレスと上手に付き合おう！


すばらしい本との出会いは大きな気分転換になりました。


例えば、斎藤一人さんや斎藤茂太さんの本。
心の広さを実感しました。


そして、寺田誠さんの本

　「医者に頼らない、うつ病克服法〜心、体ケア〜」


心の面、体の面から具体的な克服方法を教えてもらいました。


会社でもうつ病になって出勤できない人が何人かいます。
社会的不安障害です。


現在あなたやあなたの大切な人は何かで悩んでいますか？

悩んでいるなら勇気を持って医者やカウンセラーなどの
プロに相談してください。

決して一人じゃないんです。



　うつ病は治ります。

　

この本で寺田さんも言っています。


私のブログがあなたにとって少しでも
「きっかけ」や「勇気」を
つかんでいただけるとうれしいです。

質問お待ちしています。


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私がうつ病（鬱病）を克服することができたきっかけになった本

　「医者に頼らない、うつ病克服法〜心、体ケア〜」


この作者の寺田誠さんが無料冊子を作っています。


寺田さんはうつ病（鬱病）で６年間も苦しんできたそうです。


苦しまれた経験が無料冊子に凝縮されています。


メールでＰＤＦファイルをお届けします。

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寺田さんの無料冊子は読まれましたか？


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心の疲れがたまりすぎると、心身の状態をさらに悪化させて
しまいます。


無理やがんばりすぎは禁物です。


私がうつ病を克服したきっかけになった本


　「医者に頼らない、うつ病克服法〜心、体ケア〜」


この本は以下のような構成になっています。


・うつ病とは
・心のケア
・体のケア
・最終章


電子ブック（eBOOK）と言われています。

普通の本より値段が高いと感じるかもしれません。

悩んでいた私がこの本を選んだには理由があります。


・カウンセリングや医者に通うよりは費用がかからない。

・返金保証がついている。
　つまり、本を読んで効果が得られなかった場合は、返金を
　請求することができます。

・寺田さんのメールサポートが付いている。
　一般の本では決して得られないサポートです。
　私も何度かやり取りさせていただいています^^


結果的には価格以上の効果をもたらしてくれました。

この電子ブックの中では、購入費以外に費用がかかることはありません。


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うつ病（鬱病）に関する本はいくつかあります。


参考にされてください。

『ダメ患者』の社長でも、うつ病に克てた』


告白！うつ病、心身症、不安神経症、過敏性大腸炎（過敏性腸症候群）、呑気症などの心的ストレスによる神経系の病と闘った8年間の病歴とその対処法


寺田さんの本と比較すると、どちらも返金保障、メールサポートは付いていません。
通常の本より高いので、返金保障、メールサポートでのサービスは欲しい所ですね。

「医者に頼らない、うつ病克服法」は、１８０日間の返金保障、メールサポートおよびバージョンアップを無期限配布できます。

購入してもメリットがないと判断したら返金してもらえるので安心です^ ^

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うつ病については、住む場所によって対応が違ってきます。


たとえば、東京、神奈川、名古屋、大阪、福岡のような都市。


あるいは、青森、福井、鳥取、香川、佐賀。


上記の場所に意味はありませんが、行動できる所に適切な
病院などがあるのか、という問題は大きいです。


つまり、運よく名医に出会うことができるか？
心と体のバランスが上向き、症状は快方に向かうはずです。


もし、自分と合わない医者だったら？


結局は薬を渡されるだけ。


私達は薬が欲しいわけではないんです。


だから自分から治したいと願い、行動してみることが
大事なのです。


本を読むだけで終わり。

それが、この本のデメリットです。

知識だけが増えて手にする意味はほとんどないでしょう。


薬を渡されるだけにならないでください。


一歩前進して、きっかけをつかんでください。


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うつ病に関する無料冊子を集めてみました。

ご興味がありましたら、こちらのハンドルネームとメールアドレスを入力してください。

折り返し、無料冊子のダウンロード方法をメールでお送りいたします。

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ご質問をお受けいたします。


どうぞお気軽にお問い合わせください。


私のわかる範囲でお答えしますし、わからない場合は、調べてから回答いたします。


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●ストレッサーの種類
　物理的ストレッサー：温熱、寒冷、高圧、低圧などの気象の変化
　環境的ストレッサー：騒音、照明、たばこなどの空気汚染、振動
　社会的ストレッサー：仕事が忙しい、残業、夜勤、重い責任、借金
　肉体的ストレッサー：病気、けが、不規則な生活、睡眠不足、疲労
　精神的ストレッサー：家族などの病気、失恋、解雇、倒産、挫折
　人間関係ストレッサー：職場や家族、親戚、近所、友人とのトラブル

●ストレスを受けやすいタイプ
　まじめ・几帳面タイプ
　内向的・消極的タイプ
　がんこ・厳格タイプ
　取り越し苦労タイプ

●ストレス症候群
　出勤困難症、過敏性腸症候群、帰宅拒否症、ワーカホリック
　入社症候群、サンドイッチ症候群、燃え付き症候群
　スーパーウーマン症候群、テクノストレス症候群、
　朝刊症候群、ランチメイト症候群

●ストレスの経過
　第１段階：警告期（受動的反応期）
　第２段階：抵抗期（ストレスに対して抵抗する時期）
　第３段階：疲はい期（疲れ切り、本当の病気に移行する時期）

●うつ病（鬱病、気分障害）の原因
　脳内の神経伝達物質セロトニンやノルアドレナリンの数が減り、情報伝達機能に不具合が出て情報がうまく伝わらない

●主な症状（心の不調）
　感情面：抑うつ気分、絶望感、自責感、イライラ感
　意欲面：やる気が出ない、集中力・行動力・決断力の低下
　　　　　記憶力の低下、興味・関心がなくなる

●主な症状（体の不調）
　不眠、全身の倦怠（けんたい）感、頭痛、耳鳴り
　めまい、吐き気、味覚異常、食欲不振、腹痛、
　便秘・下痢、性欲減退

●不安障害
　社会的不安障害、パニック障害、強迫性障害、ＰＴＳＤ
　恐怖症、全般性不安障害

●心身症
　神経系：緊張性頭痛、偏頭痛、めまい、神経痛
　循環器系：狭心症、心筋梗塞
　消化器系：十二指腸、過敏性腸症候群
　内分泌系：糖尿病、肥満症、生理不順
　泌尿器系：ＥＤ（勃起障害）
　骨・筋肉系：腰痛、関節リウマチ
　呼吸器系：気管支ぜんそく、過呼吸
　皮膚系：アトピー性皮膚炎、じんましん、円形脱毛症・多汗症

●依存症
　アルコール依存症、薬物依存

●相談先など
　心療内科、精神科、メンタルクリニック、カウンセラー
　産業医、同僚、上司、家族、友人

●その他
　北海道、東北、関東、中部、東海、関西、九州などすべての地域に対応しています。